Elk jaar zijn er speciale feestdagen om te vieren. Doorgaans brengen ze ons vreugde, opwinding en de kans om waardevolle tijd door te brengen met onze dierbaren. Maar voor degenen onder ons die te maken hebben met het verlies van een dierbare, kunnen deze dagen ook momenten van intens verdriet, eenzaamheid en worsteling zijn. In het bijzonder kunnen de eerste feestdagen na het verlies bijzonder zwaar zijn. In deze blog delen we enkele tips om je te helpen deze uitdagende periode zo goed mogelijk door te komen.
Geef jezelf toestemming om te rouwen
Het eerste en belangrijkste om te onthouden is dat rouwen een natuurlijk en noodzakelijk proces is. Het is normaal en gezond om je verdrietig, boos, of verward te voelen, vooral tijdens feestdagen die je gewoonlijk met je dierbare zou doorbrengen. Verzet je niet tegen deze gevoelens, maar omarm ze en erken dat ze een teken zijn van je liefde voor de persoon die je mist.
Het kan moeilijk zijn om met feestdagen om te gaan zoals je dat vroeger deed. Je hoeft geen ‘perfecte’ feestdag te hebben, of te doen alsof alles normaal is wanneer dat niet zo is. Het is oké om sommige tradities over te slaan of nieuwe te creëren die beter passen bij hoe je je voelt.
Herinner en eer je dierbare
Het herinneren en eren van je geliefde kan een krachtige manier zijn om je verbonden te voelen en je verdriet te verwerken. Dit kan variëren van het delen van verhalen, het kijken naar foto’s, tot het creëren van een speciaal eerbetoon, zoals een lichtje aansteken of een favoriet gerecht bereiden.
Zorg voor jezelf
Rouwen kan fysiek en emotioneel uitputtend zijn. Probeer goed voor jezelf te zorgen, door voldoende te rusten, gezond te eten en tijd te maken voor activiteiten die je vreugde en comfort geven. Het kan enorm helpen om je gevoelens en ervaringen te delen met anderen die hetzelfde doormaken. Dit kan een vriend of familielid zijn, een rouwgroep of een professionele counselor. Onthoud dat je er niet alleen voor staat.
Speciale feestdagen kunnen een pijnlijke herinnering zijn aan het verlies van een dierbare. Maar ondanks de pijn kunnen deze dagen ook een kans zijn om de persoon die je verloren hebt te eren en te herinneren.
Creëer nieuwe tradities
Terwijl het behouden van oude tradities troostrijk kan zijn, kan het ook pijnlijk zijn. Het creëren van nieuwe tradities kan een manier zijn om verder te gaan, terwijl je nog steeds de herinnering aan je geliefde levend houdt. Dit kan iets eenvoudigs zijn, zoals een wandeling maken op een speciale plek, een nieuw recept uitproberen, of zelfs een stille meditatie om de dag te beginnen.
Laat schuldgevoelens los
Het is niet ongewoon om je schuldig te voelen als je vreugde of plezier ervaart tijdens speciale feestdagen na het verlies van een dierbare. Onthoud dat het oké is om te lachen en vreugde te ervaren. Het betekent niet dat je je geliefde minder mist of van ze houdt.
Omarm verandering
Verandering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, en dat geldt ook voor onze feestdagen na het verlies van een dierbare. Probeer deze veranderingen te omarmen in plaats van ertegen te vechten. Ze vormen de nieuwe vorm van je leven, een leven waarin je geliefde nog steeds een belangrijke plaats inneemt, ook al zijn ze niet meer fysiek aanwezig.
Het is belangrijk om flexibel te zijn en jezelf de ruimte te geven om te voelen wat je voelt. Wees bereid om je plannen aan te passen als je merkt dat iets te moeilijk is of als je behoefte hebt aan een andere vorm van ondersteuning.
Maak tijd voor reflectie
Speciale feestdagen kunnen een goed moment zijn om terug te kijken op je rouwproces en de groei die je hebt doorgemaakt. Sta jezelf toe om te erkennen wat je hebt bereikt en hoe ver je bent gekomen sinds het verlies van je dierbare.
Soms kan het helpen om je energie te richten op het helpen van anderen. Overweeg om op feestdagen vrijwilligerswerk te doen bij een lokaal goed doel, een donatie te doen in de naam van je geliefde, of gewoon aardig te zijn voor anderen die het moeilijk hebben.
Geef jezelf toestemming om te genieten
Hoewel het moeilijk kan zijn, geef jezelf toestemming om van de feestdagen te genieten. Het is mogelijk om tegelijkertijd verdrietig en dankbaar te zijn. Vier wat je hebt en de mooie herinneringen die je deelt met degenen die nog steeds bij je zijn.
Rouwen tijdens speciale feestdagen is nooit eenvoudig, maar het is belangrijk om te onthouden dat er geen juiste of verkeerde manier is om met dit proces om te gaan. Iedereen rouwt op zijn eigen manier, en wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor de ander te werken. Wees geduldig met jezelf en geef jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om te genezen. Als je de feestdagen nadert, weet dan dat je niet alleen bent. Er zijn zoveel anderen die door soortgelijke ervaringen gaan en op zoek zijn naar manieren om met hun verdriet om te gaan. Het belangrijkste is om een manier te vinden die voor jou het beste werkt, en om te blijven praten, delen en jezelf te omringen met liefde en steun.
Extra info
Het afscheid van je ouders, nu ben je wees
Het verwerken van verlies: Een reis door de fases van rouw en verdriet
Woorden van troost en valkuilen om te vermijden
Bronvermelding
© Foto: 123rf.com
